土日も診療,名古屋の心療内科,精神科,メンタルクリニックが自律神経失調症について紹介

自律神経失調症とは、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れることで、体や心にさまざまな不調が現れる状態を指します。

自律神経は、呼吸・血圧・消化・体温調節など、私たちが意識しなくても体を正常に動かすための重要な働きを担っています。

• 交感神経➡活動モード（心拍数増加・血圧上昇・集中力アップなど）
• 副交感神経➡リラックスモード（心拍数減少・消化促進・体の回復促進など）

この2つがうまく切り替わり、バランスを取りながら私たちの体を支えています。しかし、何らかの原因でこのバランスが崩れると、自律神経失調症を引き起こしてしまうのです。

自律神経失調症の症状は非常に多岐にわたります。体調不良だけでなく、精神面の不調も出やすいのが特徴です。

身体的な症状

• 動悸・息苦しさ
• めまい・ふらつき
• 頭痛・偏頭痛
• 手足の冷えやほてり
• 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
• 肩こり・倦怠感・慢性的な疲労
• 寝つきが悪い、眠りが浅い、不眠

精神的な症状

• イライラしやすい、情緒不安定
• 集中力低下・記憶力の低下
• 不安感や抑うつ状態
• やる気が出ない、何をしても楽しくない

症状が一つではなく複数重なって出ることも多いため、生活の質にも大きく影響したり、なかなか原因や病状の把握ができづらいという特徴があります。

自律神経失調症の原因は一つではなく、複数の要因が絡み合うことがほとんどです。

主な原因

1. ストレス
   • 精神的ストレス（仕事、人間関係、環境の変化など）
   • 身体的ストレス（過労、睡眠不足、ケガ、病気など）
2. 生活習慣の乱れ
   • 夜更かしや睡眠不足、過度な飲酒や喫煙、栄養バランスの偏りなど
3. ホルモンバランスの乱れ
   • 特に思春期・更年期・妊娠・出産など、ホルモンの変化が大きい時期に起こりやすい
4. 環境要因
   • 気圧や気温の変化（季節の変わり目や梅雨時）、騒音、光などの外的刺激も影響
5. 性格や体質
   • 真面目、完璧主義、気を遣いやすいなどの性格傾向がある人は、ストレスを内面化しやすく、発症しやすいとも言われます。

自律神経失調症は、検査では異常が見つかりにくいことが特徴です。そのため、症状や生活状況を詳しく聞き取り、他の病気の可能性を排除しながら診断を進めます。

治療法の柱

1. 生活習慣の見直し
   • 睡眠の質を改善（寝る時間・起きる時間を固定する）
   • バランスの取れた食事（ビタミンB群・タンパク質・ミネラルを意識）
   • 適度な運動（ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で）
2. ストレスケア・リラクゼーション
   • 深呼吸、瞑想、ヨガ、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つける
   • 趣味や楽しいことを取り入れ、脳を“快”の状態にリセットする
3. 薬物療法（症状が強い場合）
   • 自律神経調整薬として胃腸薬や対処療法薬があります。また、自律神経失調症の症状から始まり、うつ病や不安障害の症状に陥ってしまっていることも少なくありません抗不安薬、抗うつ薬を使うこともあります。ただし、これは一時的な対処なので、根本的には生活改善やストレスケアが重要です。
4. 精神療法
   • 外来の通院をとおして、ストレスを抱えやすい考えや認知面への働きかけ（認知行動療法など）、人間関係や社会生活への助言とアドバイスなどを取り入れることも有効です。

自律神経失調症は、目に見えない不調だからこそ、身体面の検査結果で陰性のため「気のせい」と思われがちですが、実際にはとても辛く、生活の質を大きく下げてしまう病状です。

また、心の不調や症状が長くなってしまうと、うつ病や不安障害などの疾患を呈してしまうことも少なくありません。

しかし、早めに気づいて対処すれば、改善は十分に可能です。

• 「なんとなく体がだるい」
• 「検査では異常がないと言われたけど、やっぱりつらい」
• 「気持ちは平気なのに、体調が悪い」

そんな状態が続くなら、自律神経の乱れを疑ってみるのも大事。

一人で抱え込まず、精神科,心療内科,メンタルクリニックなどの医療機関に相談してみることが、回復への第一歩です。