「成長マインドセット」とは？｜失敗を力に変える思考法について

なぜ「考え方」が成功に影響するのか

• 「失敗が怖い」
• 「どうせ自分には無理」

このような気持ちにとらわれた経験はありませんか？

多くの人が、成功と失敗の違いは“才能の有無”にあると考えがちですが、実際は「物事の捉え方＝マインドセット」による影響が非常に大きいと心理学では示されています。特に近年注目されているのが「成長マインドセット（Growth Mindset）」です。

本記事では、成長マインドセットの基本から、その効果や身につけ方、そして人生のさまざまな場面での活かし方まで、具体例を交えながらわかりやすく解説します。

成長マインドセットとは？

成長マインドセットとは、「知性や能力は先天的に固定されたものではなく、努力や学習を通じて変化・成長できる」とする考え方です。この理論は、スタンフォード大学の心理学者キャロル・ドゥエック教授によって提唱されました。

対義語となる「固定マインドセット（Fixed Mindset）」は、「能力は変わらないものであり、失敗は自分の能力不足の証」と捉えがちです。そのため、新しいことへの挑戦や変化を避ける傾向があります。

一方、成長マインドセットの持ち主は「今はできなくても、学び続ければできるようになる」と信じて行動します。

成長マインドセットがもたらすメリット

1. 失敗に強くなる

成長マインドセットの最大の特徴は、失敗を“成長の材料”と捉える点です。

エジソンの有名な言葉「失敗ではない。うまくいかない方法を1,000通り見つけただけだ」が示すように、結果が思い通りにならなかったとしても、それを学びとして活かす姿勢が育まれます。

2. 挑戦することが楽しくなる

「挑戦＝リスク」ではなく、「挑戦＝自分を伸ばすチャンス」と捉えるようになります。困難な課題にも前向きに取り組むことができ、結果としてスキルの幅が広がり、成長を実感しやすくなります。

3. 学びのモチベーションが継続する

成長マインドセットの人は、「才能がないからできない」ではなく、「繰り返せばできるようになる」と考えます。そのため継続的な努力が可能で、学習成果も出やすい傾向にあります。

4. 他人の成功を素直に喜べる

他人の成功を「才能」として羨むのではなく、「努力の成果」として尊重するようになります。結果として、嫉妬や劣等感から解放され、良好な人間関係を築きやすくなります。

5. ストレスへの耐性が高まる

固定マインドセットでは「失敗＝否定」になりがちですが、成長マインドセットでは「失敗＝学習」と受け止められるため、感情の揺れが小さくなり、精神的な安定にもつながります。

成長マインドセットを育てる具体的な方法

「今はできない」と言い換えてみる

「私は英語が苦手」ではなく、「私はまだ英語が得意じゃない」。この「まだ（yet）」という表現は、自分の成長余地を自然に意識させます。

失敗の中に“学び”を探す習慣

失敗したときに、「どこでつまずいたのか」「次にどう改善できるか」を冷静に振り返ることで、経験が次の成功の礎になります。

努力のプロセスに注目する

結果だけでなく、「努力した事実」に価値を置くことが重要です。たとえ期待した成果が出なくても、「成長している自分」に気づけるようになります。

新しいことにあえて挑戦する

失敗のリスクがある行動も、「経験値が増える機会」として前向きに受け止めてみましょう。挑戦の回数が増えるほど、自己効力感（自分はできるという感覚）も育ちます。

他人の成功から学ぶ姿勢を持つ

「どうせあの人は才能があるから」ではなく、「自分と違うやり方をどう活かせるか？」という視点で他人を見ることで、他者から多くを学べるようになります。

成長マインドセットが活きる場面とは

• 教育現場➡テストの点数ではなく、学習の取り組み姿勢を評価することで、生徒のやる気が向上。
• ビジネスの現場➡失敗を許容する文化があるチームは、イノベーションが生まれやすい。
• 家庭内の子育て➡親が「頑張ったね」と過程を評価することで、子どもは自己肯定感を育てやすくなる。
• スポーツや芸術活動➡才能よりも「どれだけ努力できるか」に焦点を当てることで、競技力や創造性の向上に寄与。

思考は変えられる、自分も変えられる

成長マインドセットを身につけることは、人生におけるさまざまな困難や課題に対して、前向きかつ柔軟に対応できる力を育てることに繋がります。最初はすぐに考えを変えるのが難しいかもしれません。しかし「まだできていないけど」「少しずつ成長している」という意識を持つだけでも、行動や成果に変化が生まれ始めます。

思考の癖は、練習と実践で変えられる。そのプロセスこそが、成長マインドセットの真の価値でもあるのです。

野村紀夫 監修
医療法人 山陽会 ひだまりこころクリニック 理事長 / 名古屋大学医学部卒業
保有資格 / 精神保健指定医、日本精神神経学会 専門医、日本精神神経学会 指導医、認知症サポート医など
所属学会 / 日本精神神経学会、日本心療内科学会、日本うつ病学会、日本認知症学会など