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大人のための
メンタルクリニック
公式ブログ
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2025.03.18
予期不安不安障害・不安症
「未来の不安」不安障害と予期不安を克服する方法
「未来の不安」不安障害と予期不安を克服する方法「この先どうなるんだろう…」「また発作が起きたらどうしよう…」そんな「未来の不安」に押しつぶされそうになったこと、ありませんか？不安障害の特徴のひとつに、「予期不安」があります。これは、まだ起き...詳しく読む
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2025.03.18
認知行動療法・CBT全般性不安障害不安障害・不安症社交不安障害
不安障害に対する認知行動療法（CBT）の効果とは？
不安障害に対する認知行動療法（CBT）不安障害は、強い不安や恐怖を感じ、それが日常生活に大きな支障を与える精神的な疾患です。治療法として薬物療法がよく知られていますが、近年では認知行動療法（Cognitive Behavioral Ther...詳しく読む
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2025.03.18
メンタルケア不安障害・不安症
不安症のセルフケア「毎日できる簡単なストレス解消法」
毎日できる簡単なストレス解消法と不安症のセルフケア不安症は、日常生活における心身の不調やストレスの積み重ねから発症することが多く、心が過剰に緊張し、不安感や恐怖感を強く感じる状態が続くことがあります。これを改善するためには、専門的な治療を受...詳しく読む
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2025.03.18
職場とメンタルヘルスメンタルケアマインドフルネス不安障害・不安症
不安障害と仕事の関係「職場での対策法とは？」
不安障害と仕事の関係「職場での対策法とは？」不安障害は、日常生活に深刻な影響を及ぼすことがありますが、特に職場でのパフォーマンスに支障をきたすことがよくあります。仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが引き金となり、不安感や恐怖感が強くなる...詳しく読む
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2025.03.18
パニック発作パニック障害
「息ができない！」を乗り越える方法｜パニック発作のリアルと対処法
「息ができない！」パニック発作のリアルと対処法「息ができない！」「このまま窒息するかも…」突然襲ってくる息苦しさや過呼吸。パニック発作を経験したことがある人なら、そんな恐怖を感じたことがあるかもしれません。でも、実はその“苦しさ”の正体を知...詳しく読む
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2025.03.18
季節とメンタルヘルス寒暖差疲労五月病うつ病
「春バテ」とは？季節の変わり目で心と体が重い理由
「春バテ」って知ってる？ポカポカ陽気なのに心と体が重い理由春といえば、暖かくなり桜が咲き誇る季節。新しいスタートを切る人も多いでしょう。しかし、そんな明るい季節にもかかわらず、「なんだか体がだるい」「気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる人...詳しく読む
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2025.03.14
精神療法心理面・思考限局性恐怖症
限局性恐怖症と精神療法
限局性恐怖症の精神療法について限局性恐怖症の精神療法には、いくつかの方法があります。特に注目されているのは認知行動療法（CBT）を中心としたアプローチですが、他にもいくつかの療法が組み合わさることがあります。曝露療法（エクスポージャー療法）...詳しく読む
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2025.03.13
非定型うつ病心理面・思考うつ病
「お風呂がめんどくさい…」それってうつのサインかも？
「お風呂がめんどくさい…」それって心の不調サインかも？毎日のルーティンのひとつ、お風呂。「気持ちいい」と思う日もあれば、「今日はパスしたいな…」と感じる日もありますよね。特に疲れがたまっていると、「服を脱ぐのも面倒」「髪を乾かすのが億劫」と...詳しく読む
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2025.03.13
デジタルデトックスSNS依存症・SNS中毒
SNSが心を疲れさせる理由。知らず知らずに感じるプレッシャーとは？
SNSが心を疲れさせる理由。知らず知らずに感じるプレッシャーとは？SNSは便利で楽しい反面、心が疲れることがよくあります。SNSを使うと、他人の投稿に目がいってしまったり、無意識に比較してしまったりすることが多く、気づけば心がすり減っている...詳しく読む
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2025.03.13
メンタルケア不安障害・不安症うつ病不眠症・睡眠障害
「我慢できる人」ほど危ない？ストレス爆発のメカニズム
「我慢できる人」ほど危ない？ストレス爆発のメカニズム「我慢することが美徳」とされる文化の中で、私たちはしばしば自分の感情や不満を抑え込み、耐え続けることが求められる場面に直面します。しかし、我慢ばかりしていると、実は自分自身を危険にさらすこ...詳しく読む
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