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大人のための
メンタルクリニック
公式ブログ
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2025.06.04
先延ばしグセメンタルケア
「すぐやらなきゃ」ができない。先延ばしグセとは？
「すぐやらなきゃ」ができない”先延ばしグセ”は、脳の特性でもある 「やらないといけないのに、なぜか他のことを始めてしまう」 「毎回ギリギリになってから焦って手をつける」そんな“先延ばし”に悩む人は少なくありません。「また怠けてしまった」...詳しく読む
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2025.06.01
抑うつメンタルケアうつ病
うつ病と「炎症」の意外な関係｜ストレスが脳に与える影響と3つのセルフケア
ストレスが脳に与える影響と3つのセルフケアについて「うつ病は心の問題」と思われがちですが、実は“脳の炎症”が関与している可能性が、近年の研究で明らかになってきました。 「なぜ自分だけが、こんなにつらいのか」 「うまく言葉にできないけど、...詳しく読む
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2025.04.25
ストレスケアメンタルケア不安障害・不安症うつ病社交不安障害
AIに聞いた“ストレス多そうな人の特徴”とは、心療内科の視点で紹介
AIに聞いた“ストレス多そうな人の特徴”とは現代社会では、私たちが抱えるストレスは日常的なものとなっています。仕事のプレッシャーや人間関係、家事や育児など、目の前にある課題は絶え間なく私たちを圧迫します。そんな中で、ネットやメディアでは「ス...詳しく読む
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2025.04.25
抑うつメンタルケア不安障害・不安症うつ病
“休日に出かけたくない”のは心のブレーキ？心療内科的アプローチ
“休日に出かけたくない”のは心のブレーキ？それとも充電のサイン？せっかくの休日なのに「出かける気になれない」「人と会うのがしんどい」「何もしたくない」。そんな自分に、後ろめたさやモヤモヤを感じたことはありませんか？特に周囲が「アクティブに過...詳しく読む
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2025.04.21
家族と家族関係についてメンタルケア人間関係
家族に相談しにくいメンタルの悩み、どう向き合う？
家族に相談しにくいメンタルの悩み、どう向き合う？ 「最近気分が落ち込むことが多い」 「やる気が出ないし、朝も起きられない」 「仕事に行くのがしんどくて仕方ない」こうした心の不調を抱えたとき、多くの人が最初に感じるのは「誰かに相談したい...詳しく読む
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2025.04.18
メンタルケア心理面・思考HSPうつ病
「気を遣いすぎて疲れる」は、心のSOSかもしれない
「空気を読みすぎて、ぐったりする」ときとはその疲れ、もしかして“こころ”から来ているかも？ 「人にどう思われるかが気になってしまう」 「仕事終わりは、どっと疲れて何もできない」 「嫌なことを断れず、無理してしまう」こうした「気を遣いす...詳しく読む
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2025.04.18
自己肯定感精神科・心療内科メンタルケア不安障害・不安症うつ病
「誰にも相談できない」が続くとき、何が心の中で起きているのか
話せないまま抱え込んでしまうあなたへ「相談できない」のは、弱さではない 「しんどいけど、誰にも相談できない」 「心配はされたくない。でも、本当は誰かに助けてほしい」 「話そうとすると、うまく言葉にならなくなる」こうした状態に陥っている...詳しく読む
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2025.04.18
運動とメンタルヘルス食事とメンタルヘルスメンタルケア
メンタルが限界のとき、まず“食事・睡眠・運動”を見直す理由
なんだか最近、しんどい。けれど病院に行くほどじゃない…？ 「理由はないのに気分が重い」 「寝ても疲れが取れない」 「やる気が出なくて、ずっとぼーっとしてしまう」こうした“メンタルの不調”は、誰にでも起こるものです。けれど、それが毎日続...詳しく読む
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2025.04.08
グラウンディングメンタルケア非定型うつ病適応障害不安障害・不安症うつ病
うつ病かも…家族にも言えない悩みとその心理的背景
うつ病かもと、一人で悩んでしまっている方へはじめに 夜になると、心がざわつく。 ふとした瞬間に涙が出そうになる。でも誰にも言えない。「こんなことで？」と思われるのが怖くて、ついつい遠慮してしまう…このように、精神的な負荷が蓄積する中で、...詳しく読む
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2025.04.06
メンタルケア非定型うつ病うつ病
うつかもしれない。でも誰にも相談できないあなたへ
誰にも言えない「心のしんどさ」とは毎日をなんとか過ごしてはいるけれど、心が重く感じる。人と話すのがしんどくて、でも「元気そうに見えるね」と言われる。そんな日々に、あなたは「この程度で誰かに相談していいのかな」と、ためらっていませんか。精神的...詳しく読む
一人で悩まずに、まずは一度ご相談ください
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