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大人のための
メンタルクリニック
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2025.03.12
デジタルデトックスSNS依存症・SNS中毒心理面・思考
SNS疲れに注意！デジタルデトックスで心を守る方法
SNS疲れに注意！デジタルデトックスとはスマホを開けばすぐにSNSが目に入り、誰かの近況やキラキラした投稿が流れてくる毎日。便利で楽しい反面、知らず知らずのうちに疲れてしまっていませんか？今回は、そんな「SNS疲れ」を感じたときに役立つデジ...詳しく読む
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2025.03.12
カフェインパニック発作パニック障害
カフェインとメンタルの関係！不安やイライラの原因かも？
カフェインとメンタルの関係について朝のコーヒーや午後のエナジードリンクが欠かせないという方も多いのではないでしょうか？カフェインには眠気を覚ましたり集中力を高めたりする効果がありますが、実はメンタルヘルスに思わぬ影響を与えることもあるんです...詳しく読む
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2025.03.11
自己肯定感メンタルケア心理面・思考
メンタルが弱ったとき？心のケアのための習慣と考え方
心のケアのための習慣と考え方「最近、すぐに不安になったり、落ち込んだりする」「人前で緊張してしまって、うまく行動できない」など、心が疲れやすいと感じることはありませんか？社会や日常生活で感じるプレッシャーやストレスが原因で、心が不安定になる...詳しく読む
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2025.03.11
アロマとメンタルヘルス運動とメンタルヘルスメンタルケア心理面・思考マインドフルネス生活習慣
ストレスを軽減！簡単にできるリラクゼーション法5選
簡単にできるリラクゼーション法5選「なんだかイライラする」「疲れが抜けない」「ストレスが溜まっている気がする」そんな時、リラックスする方法を知っておくと、気持ちを落ち着かせることができます。仕事や家事、対人関係など、現代社会では多くのストレ...詳しく読む
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2025.03.11
アロマとメンタルヘルス不安障害・不安症うつ病不眠症・睡眠障害
睡眠の質がメンタルに与える影響と改善法
睡眠の質がメンタルに与える影響と改善法「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」「日中ずっとボーッとしてしまう」こんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質がメンタルの健康に大きな影響を与えることが分かっています。質の良い睡眠を取ること...詳しく読む
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2025.03.11
アロマとメンタルヘルスメンタルケア非定型うつ病心理面・思考うつ病生活習慣自律神経失調症
自律神経を整えるには？ストレス社会におけるセルフケア
自律神経を整えるためのセルフケア「なんとなく疲れが取れない」「朝からダルくてやる気が出ない」「夜、なかなか眠れない」こんな不調を感じたことはありませんか？それは 自律神経の乱れ が原因かもしれません。現代社会はストレスが多く、不規則な生活や...詳しく読む
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2025.03.11
アロマとメンタルヘルス心理面・思考生活習慣
ストレスを減らす生活習慣！心と体を整えるシンプルな方法
ストレスを減らす生活習慣とは現代社会では、仕事や人間関係、生活のプレッシャーなど、さまざまなストレスを抱えがちです。「最近疲れがとれない」「ちょっとしたことでイライラする」「気分が落ち込みやすい」と感じることはありませんか？ストレスをゼロに...詳しく読む
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2025.03.11
グラウンディング心理面・思考HSP
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）とは？敏感な心とうまく付き合う方法
敏感な心とうまく付き合う方法「ちょっとしたことにすぐ傷ついてしまう」「人混みにいると疲れてしまう」「人の機嫌がすぐに気になってしまう」――こんな経験はありませんか？それは、HSP（Highly Sentive Person（とても敏感な人）...詳しく読む
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2025.03.11
グラウンディング運動とメンタルヘルス不安神経症全般性不安障害パニック障害不安障害・不安症強迫性障害社交不安障害
不安障害のチェックリスト！あなたの不安はどのレベル？
不安障害のチェックリストについて「漠然とした不安がずっと続く」「ちょっとしたことで過剰に心配してしまう」――こうした気持ちに悩まされていませんか？日常生活の中で不安を感じるのは自然なことですが、それが強すぎたり、長期間続いたりすると「不安障...詳しく読む
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2025.03.11
初期症状非定型うつ病心理面・思考うつ病
うつ病の初期症状とは？放置するとどうなる？
うつ病の初期症状とは？現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しています。仕事や人間関係、家庭の問題など、心の負担はさまざまです。しかし、「最近なんとなく気分が落ち込む」「何をしても楽しめない」といった症状が続く場合、それは単なる疲...詳しく読む
一人で悩まずに、まずは一度ご相談ください
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