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大人のための
メンタルクリニック
公式ブログ
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2025.03.04
メンタルケアパニック発作マインドフルネス認知行動療法・CBTパニック障害
パニック症状を和らげるための生活習慣とメンタルケア
パニック症状を和らげるための生活習慣とメンタルケアパニック症は、突発的な強い不安や恐怖を伴う発作が特徴の疾患です。発作が起こると、「このまま倒れるのでは」「息苦しくなってしまうのでは」といった強い恐れに襲われることがあります。このため、発作...詳しく読む
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2025.03.01
自己実現心理面・思考
自己実現ってどんなもの？
自己実現ってどんなもの？「自己実現」という言葉を耳にすることが増えていませんか？これは心理学者アブラハム・マズローが提唱した概念で、自分の理想像を追求しながら、潜在能力を最大限に引き出すプロセスを指します。自己実現は、人生を通じて自分らしさ...詳しく読む
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2025.02.17
診断書・発行不安障害・不安症うつ病
【診断書の必要性と発行について】うつや不安で通院を希望する方へ
うつや不安での通院と、診断書の必要性と発行についてうつ病や不安障害、ストレスが原因で通院を考えている方の中には、診断書が必要になるケースもあります。これは、仕事を休職するための書類や、学校・職場に診断名を伝えて配慮を求めるための書類として使...詳しく読む
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2025.02.17
復職心理面・思考うつ病生活習慣
うつ病は治る？回復のプロセスと向き合い方
うつ病は治る？回復のプロセスと向き合い方「うつ病は本当に良くなるの？」と不安に感じる方も多いでしょう。うつ病の初期はとくに意欲が湧かず、物事をうまく考えられないことに焦りを感じるかもしれません。しかし、適切な治療を受けることで回復が可能な病...詳しく読む
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2025.02.17
復職うつ病生活習慣
復職に向けてできること
メンタル疾患からの復職に向けてできること復職が近づくと、「本当に仕事に戻れるのか」「また体調を崩さないか」など、不安を感じる方は多いのではないでしょうか。復職に向けては、精神的な回復や症状の改善も重要ですが、それだけではありません。働く環境...詳しく読む
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2025.02.14
アタッチメント理論
アタッチメント理論とは？
人との絆が心に与える影響とは？人間関係や絆が私たちの心の安定に与える影響について、考えたことはありますでしょうか？アタッチメント理論は、特に幼少期における他者との絆が私たちの心の成長にどう関わっていくのかを理解するための鍵となる理論です。今...詳しく読む
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2025.02.14
寒暖差疲労
寒暖差疲労について
寒暖差疲労とは暦上の春を迎えても、急に寒さが強くなったり、朝晩の温度差が大きいなど、季節の変わり目には特に寒暖差に起因する、体の不調が出てしまうことも少なくありません。気温の急激な変動や季節の変わり目に起きる、体の不調や疲労感である「寒暖差...詳しく読む
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2025.01.23
セルフコンパッション
セルフコンパッション
セルフコンパッションとはセルフコンパッション（Self-compason） とは、自分に対して優しさや思いやりを持ち、自己批判や自己否定を避けることです。簡単に言うと、「自分を大切にし、労わること」です。他人に対しては優しさや理解を示すこと...詳しく読む
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2025.01.23
ストレスコーピング
ストレスコーピングを知るとラクになる！？種類や方法を徹底解説
ストレスに対処する方法について「ストレスコーピング」という言葉は聞き慣れないかもしれませが「ストレスに対処する方法」という意味です。生活の中でストレスコーピングがうまくできるようになると、心が軽くなり前向きな気持ちで過ごせるようになります。...詳しく読む
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2024.09.02
精神療法メンタル疾患と行動変容認知行動療法・CBT不眠症・睡眠障害
CBT-I／CBTi、不眠症と認知行動療法について
睡眠の問題について睡眠の問題を感じている方は、メンタルの不調の有無や、ストレスの自覚の如何に関係なく、実は非常に多くいらっしゃいます。不眠症とはそして、睡眠の問題の症状の一例として、 なかなか寝付けない（入眠困難） 途中で起きてしまう（...詳しく読む
一人で悩まずに、まずは一度ご相談ください
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